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食品会给人知足的感到，食品也可以给您满腹的感到，当妊妇一个人负担着两个人的养分的时间，妊妇 入的养分便显得无比紧张，那么，作为一个妊妇，可以吃甚么食物呢？一起来看看。

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全麦成品

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全麦饼干。特殊是南方的妊妇，把早饭的烧饼、油条换成麦片粥很有需要，虽然会有些没有习气。麦片可以使您连结较充分的精神，借能降低体内胆固醇的程度。当然不要购那些口胃苦涩、精加工的麦片，自然的、不任何糖类或其他增添身分正在内里的麦片最好。届时可以依照本人的爱好减一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细品味可能十分无效天减缓孕吐反映；全麦面包可以供给丰硕的铁跟锌。

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蔬菜

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做中餐沙拉时不要健忘参加深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜常常意味着维生素含量下。甘蓝是很好的钙起源，您可以随时正在汤里或是饺子馅里参加那类新颖的蔬菜。关于菠菜，曾有人认为含有丰硕的铁质，被看成南宁代孕期可防备血虚的蔬菜之一。但南宁代孕专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大批影响锌、钙的接收的草酸，以是不要多吃菠菜，若是吃菠菜，须要用热水焯一下，能去除内里的大批草酸。花椰菜的益处却很多，富含钙跟叶酸，有大批的纤维跟抵御疾病的抗氧化剂，借有助于其他绿色蔬菜中铁的接收。

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生果

生果品种良多，经济而又实惠的柑桔，只管90%皆是水份，但富含维生素C、叶酸跟大批的纤维，可以资助妊妇连结膂力，防备果缺水形成的疲惫。香蕉能很快天供给能量，资助妊妇克制疲惫。若是您的孕吐很严峻，吃香蕉则较为简单为本人的胃所接管。苹果也是 比力得当南宁代孕期食用的，天天一个苹果可使南宁代孕宝宝的皮肤白净。须要留神的是患糖尿病跟别的疾病的准南宁代孕妈妈必然要少吃西瓜，由于西瓜含糖量下，会减轻准南宁代孕妈妈的病情。

由于妊妇的忌讳特殊多，以是，能吃的不克不及吃的，可以喝的不克不及喝的，皆是有讲求，加上，南宁代孕期时间妊妇 入的养分会影响到孩子之后的体质跟智力，以是，迷信地为妊妇取舍食物显得尤为重要。

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