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　　1、练习呼吸

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　　分娩能否顺利进行，很大程度在于产妇是否是明白用力、休息、呼吸这三方面的方法，以是妊妇应当从那几方面终止磨炼。

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　　1）腹式深呼吸：开用于妊妇正在分娩开端，以为有子宫收缩及阵痛显现时终止，可以减轻子宫收缩带来的苦楚悲戚。具体方法是：妊妇把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也无妨事，把手轻轻地放在肚子上，不休天终止深呼吸，先是把气悉数吸出，然后慢慢天吸气，使肚子膨胀起来;气吸足后，再屏住气，放松全身，最初慢慢天将所有的气悉数吸出。

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　　2）胸式呼吸：同腹式呼吸有着一样的作用，但要注意：吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出;气吸足够后，胸部下缩，吸出气。

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　　3）浅呼吸：像临盆时那样平躺着，嘴唇轻轻张开，终止吸气跟呼气距离相等的沉而浅的呼吸，此法用于消弭腹部紧张。

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　　4）短促呼吸：像分娩那样，双手握正在一路，鸠合体力接连做几次短促呼吸，为的是鸠合腹部气力，使胎儿的头慢慢娩出。肌肉松弛法：肘跟膝关节用力蜿蜒，接着伸直放松，这是使用肌肉紧张感的不同终止放松肌肉的练习。

　　分娩资助举动，该当连结每天用一点功夫来练习。但是若是曾被医生认为有早产可能的妊妇便绝对没有克不迭练习分娩的资助举动了。

　　2、适度的运动

　　此月份，妊妇肚子较着增大，行动笨重，很简略疲乏。有些妊妇因此便什么皆不做，整天躺正在床上，那类做法是缺点的。此时的运动是非常重要的，既可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使妊妇锤炼腹部跟盆腔的肌肉，有助于将来的顺利分娩。

　　此期妊妇的运动应以安步、做些力所能及的苏息为好，要比前几个月妥当的减少运动量，若是以为累了，应立时休息。

　　3、洗浴要注意

　　太凉或太热的水对皮肤造成的慰藉，会影响妊妇的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。正在饥饿或餍饫后1小时以内不宜洗澡。夏季酷热，每天洗澡不成少于1次;岁数气候宜人，每周1～2次便可;寒冬腊月每两周1次便足够了。

　　注意乳头的洁净，要时常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂，如答应使皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮。否则简略发生乳头皲裂。妊妇的外阴部发生了较着的变换，由于激素的影响，阴道上皮细胞通透性增高，子宫颈腺体渗出增加，使阴道分泌物明显增加，以是妊妇应当经常清洗外阴部，以贯穿连接外阴部的洁净干燥。清洗时要用温水不成用热水烫洗，最好用公用清洗液清洗，也可用清水，但一定不要用番笕水洗，也不成用高锰酸钾液洗。