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推选有助于寝息的食物。[指南]推选有助于寝息的食物。许多人知道睡前吃食物会影响寝息，但是若是你吃得太多，你可以赞助寝息。那么什么食物可以赞助寝息呢？推选有助于寝息的食物，看看。推选的有助寝息的食物1。香蕉:它放松肌肉，赞助消化。香蕉实际上是一种裹正在果皮里的&lquo;安眠药&rquo;。

1、除稳定血清素跟褪黑激素，它借含有镁，可以放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

2、菊花茶:一种浓缩跟镇静的天然配方。菊花茶已成为睡前制备茶饮料的首选，主要是因为它存在放松寝息的作用，是鸠合精神跟镇静的最好天然配方。

3、温牛奶:色氨酸有镇静作用。众所周知，睡前喝一杯热牛奶有助于寝息，因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以起到像氨基酸一样的镇静作用。睡前喝牛奶没有只不会让你发胖，借能补充体内的钙。

4、推选有助于寝息的食物。酷好的:睡觉前放松是有赞助的。正在热牛奶或香草茶中列入少量蜂蜜。一些葡萄糖可以让你的大脑停止产生食物 入。睡前正在热牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于放松。

5、土豆:去除干扰寝息的化合物。它可以去除干扰色氨酸的酸，色氨酸可以引导寝息。为了达到这一效果，你只必要将烤土豆捣碎，与温牛奶混合食用。一个小的烤土豆不会毁伤你的胃肠道，相反，它能去除阻拦色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。若是你混合温牛奶来做土豆泥，效果会更好！

6、燕麦薄片:引导褪黑激素赞助寝息。燕麦是一种有价值的睡前小吃，含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，列入一点蜂蜜混合。试着用大嘴巴使劲咀嚼，足够填满你的牙洞。它有减肥的效果！同时，燕麦片可以引导褪黑激素的产生。小碗可以促进寝息。若是你大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

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