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对于咖啡瘾很重的人来说，怎样才能限制（甚至戒掉）这个习惯呢？

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这取决于咖啡在你生活中扮演的角色。

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如果咖啡仅仅是你的生活习惯之一（清晨起床喝一杯让自己清醒，上班路上的伴侣，办公桌上的固定摆设以备午后提神），少了咖啡不会让你焦虑，那么不费吹灰之力就能戒掉：

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坚持每天早起看早间新闻，午后用一杯脱咖啡因咖啡代替。或者，点拿铁时点一杯脱咖啡因的。或咖啡少牛奶多的（这样你还可以 入更多的钙，可谓一举两得）。

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如果咖啡可以满足你的需求，也就是说，身体已经适应了咖啡因的调节，戒掉咖啡因就相对困难很多。

正如每一个咖啡爱好者都觉得，如果能成功减少（甚至完全戒掉）咖啡因 入一定会是很大的激励，但事实上说是一回事，做起来又是另一回事。

咖啡因会让你上瘾（这就是为什么你的身体会有渴望感），戒掉它（甚至只减少 入量）很容易产生戒断症状，例如头痛、易怒、疲乏、无精打采等。

通常来说逐渐减少 入量才是明智之举

试着每次喝咖啡的时候都少喝一杯，并坚持这个 入量一段时间，让身体适应，过一段时间后再减少一杯。

另一个办法是：每次喝咖啡的时候，每一杯都选择只含一半咖啡因的咖啡，逐渐减到脱咖因咖啡，直到咖啡因总 入量减少到每天2杯（每杯约240ml）以下。

无论是何种动机让你走进咖啡店，如果遵循下面这些让你保持精力充沛的解决方案，减少甚至完全戒掉咖啡因就不会是个负担了：

保持血糖含量（你的能量来源）处于较高水平。可以通过吃一些健康食品和零食获得天然且持续的体力，尤其是复合碳水化合物和蛋白质食物。

每天进行一些适合助孕期的运动。运动会使体内释放一种内啡肽激素，它可以提升体力，让你感觉良好。运动时呼吸新鲜空气，也能获得额外的精力。

保证足够的睡眠时间。夜间得到良好的休息，第二天清晨不喝咖啡也会精力旺盛。而戒掉咖啡因可以让你夜间获得更好的睡眠。