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怀孕妇吃哪些坚果比较好

正在广州代孕期，准广州代孕妈妈皆晓得想要肚子里的广州代孕宝宝死出来智慧安康须要吃到一些坚果，那么您晓得妊妇吃哪些坚果比力好呢？

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广州代孕时代，广州代孕女性的饮食要相称留神，像辣皮，冷饮这些器材皆不克不及吃。

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起首来看下妊妇吃哪些坚果好：

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南瓜子

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含有氨基酸、脂肪油、蛋白质跟维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，借可防备营养不良、百日咳等。有优越的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药搭配，驱除绦虫的后果更好。

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松籽

含有丰硕的维生素A跟E，和人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸跟亚麻酸，借含有别的植物所不的皮诺敛酸。它岂但存在益寿养颜、祛病强身之功能。借存在防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，次要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

开心果

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时借含有烟酸、泛酸、矿物质等。因为开心果中含有丰硕的油脂，是以有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾温脾，被益虚损，调中顺气，能医治神经衰弱、浮肿、血虚、营养不良、慢性泻痢等症。

核桃

核桃含有丰硕的磷脂，它能补脑、健脑，增进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或许是4500克牛奶所含的营养价值，此中约莫有60%为钠卵白，另有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

花生

蛋白质含量高达30%摆布，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，并且易被人体接收。花生皮另有补血的功能。

榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，和维生素A、B1、B2、烟酸，时常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称说。能补脾益气，涩肠止泻。

瓜籽

罕见的有葵花籽、南瓜籽跟西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽西医认为性味甘寒，存在利肺、润肠、止血、健胃等功能;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

板栗

不只含有大批淀粉，并且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有养分的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部门均可入药，板栗能健脾益气、消弭干冷。

腰果

腰果养分丰硕，露蛋白质达21%，含油率达40%，各类维生素含量也皆很下。存在增补膂力跟消弭疲惫的优越功能，借能使干燥的皮肤失掉改良。同时借可以为广州代孕妈咪增补铁、锌等。 入量：5~8粒。

以上次要先容了妊妇吃哪些坚果好，您相识了吗?接着一起来相识下妊妇吃坚果的最好工夫是甚么时间

一般来说，最好是正在早饭到午饭之间，或是正在午饭跟晚饭之间，可以取舍建造一些点心正在两餐间接吃，天天吃三到五个便可。

最初一起来摸索下妊妇吃坚果有甚么须要留神的

少吃口胃太重的坚果

市面上的坚果口胃多种多样，有人喜好咸味的，有人喜好奶油味的，有人喜好绿茶味的，有人喜好五香味的。面临分歧口胃的坚果，咱们要少吃那些口胃较重的坚果，口胃越重，食盐增添常常越多。

不要吃打蜡的坚果

加工坚果时加点白腊，会让产物加倍鲜亮、卖相更好，并且没有简单变潮变软，若是您正在街边看到的糖炒栗子油光锃亮，较着比平凡的栗子时兴”时，那很能够减了白腊。有些商贩往积存已暂、颜色阴暗的坚果中参加白腊，美容一下，以次充好。商贩们利用的工业白腊因为纯度不高，此中含有重金属等杂质，伤害安康。

不要吃炒焦的坚果

咱们经常道烹饪食品时温度不宜太高，坚果亦是如斯。坚果中含有大批脂肪、蛋白质、碳水化合物，平凡的加热不足以毁坏他们，但当坚果被炒焦时，这些本来对身体无益的营养素便起头部门转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物资，是以，炒焦的坚果不宜食用。

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