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12个饮食法帮孩子健康补钙12个饮食法帮孩子安康补钙孩子不克不及喝牛奶，不要懊恼，他可以从其它食物中失掉足够的钙质。以下是12种进步孩子饮食中钙含量的无效且安康的方式。有良多滋味跟品种可供选择，有盛正在杯子里的酸奶，也有包装正在软管里可以吸吮的酸奶;那内里总有一种是您的孩子会喜好的。可以零丁吃也可以混在孩子最喜好的生果中一路吃。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。试一下分歧的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝和芥菜;测验考试一下罐装的、新颖的、冷冻的等分歧品种和增添牛油去调味。孩子们喜好帮您把器材放进搅拌机里，先将牛奶跟酸奶放进去，然后让孩子本人取舍一种喜好的生果加进去。用牛奶而不是净水去勾兑肉汤，或西红柿汤。当您用牛奶煮麦片的时间，它们会比净水煮的加倍浓稠好味。学会用脱脂牛奶建造一种低脂的奶酪酱，把这类酱浇正在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆皆可以。

12个饮食法帮孩子安康补钙

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孩子不克不及喝牛奶，不要懊恼，他可以从其它食物中失掉足够的钙质。以下是12种进步孩子饮食中钙含量的无效且安康的方式。

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1、巧克力跟草莓牛奶。

若是孩子没有违心喝红色的纯牛奶，您可以给他增添了别的滋味的牛奶，虽然这些牛奶比普通牛奶多了一些卡路里，可是它们钙的含量是不异的。

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2、酸奶。

有良多滋味跟品种可供选择，有盛正在杯子里的酸奶，也有包装正在软管里可以吸吮的酸奶;那内里总有一种是您的孩子会喜好的。

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3、奶酪。

一切品种的奶酪皆富含钙质，取舍那些露2%脂肪或低脂肪的品种以削减齐脂肪跟饱和脂肪的 入。

4、坚实干酪。

可以零丁吃也可以混在孩子最喜好的生果中一路吃。

5、含钙橙汁。

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

6、椰菜跟深绿色有叶蔬菜。

试一下分歧的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝和芥菜;测验考试一下罐装的、新颖的、冷冻的等分歧品种和增添牛油去调味。

7、豆奶。

非论您所取舍的是杂豆奶，仍是香草味、巧克力味、仍是草莓味的豆奶，要先确认是否是加钙的产物。此刻市面上出卖的豆奶普通皆加钙， 其钙的含量同平凡牛奶的钙质含量不异。

8、豆类食物。

不单单是青豆，一切的豆类食物咱们皆该当多吃，如菜豆、花豆、芸豆和鹰嘴豆。它们大多数皆含有数目可观的钙质。

9、糊状食物。

孩子们喜好帮您把器材放进搅拌机里，先将牛奶跟酸奶放进去，然后让孩子本人取舍一种喜好的生果加进去。

10、汤。

用牛奶而不是净水去勾兑肉汤，或西红柿汤。

11、燕麦跟煮熟的热麦片。

当您用牛奶煮麦片的时间，它们会比净水煮的加倍浓稠好味。

12、蔬菜下面的奶酪酱。

学会用脱脂牛奶建造一种低脂的奶酪酱，把这类酱浇正在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆皆可以。

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