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谁说怀孕期要忍着？这3种健康美味零食，怀孕妈大胆吃

广州代孕后因为内脏遭到子宫的挤压，以是有时胃口并欠好，吃得很少，但饥得很快。

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这时候，便发起得当正在两餐中增长餐食或零食去填补饥饿感。

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但正在广州代孕期，吃零食就是门学识，究竟结果一人吃两人补。

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以是，秉承五大准则：新颖、养分、易消化、谢绝油炸/高糖高盐的零食。

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推举以下3种：

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苹果

苹果素有“益智果”与“影象果”之美称。

它不只富含锌等微量元素，借富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，特别是细纤维含量下，有利于广州代孕胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育。

核桃

核桃是一种营养价值十分下的食品，它自身含有丰硕的维生素E、亚麻酸和磷脂等，特别是亚麻酸对增进胎宝大脑的发育很紧张。

但准广州代孕妈妈还要留神，核桃中的脂肪含量十分下，不要适量食用。

奶酪

奶酪存在丰硕的蛋白质、维生素B群、钙跟多种有利于准广州代孕妈妈接收的微量营养成分，同时傍边的乳酸菌有助于准广州代孕妈妈的肠胃对养分的接收。

苹果脆片

筹备食材：苹果适量。

步调1：苹果洗净切成4块，去核，不消去皮。

步调2：将苹果切成很薄很薄的片，要尽量切薄。

步调3：250克净水里放入1大勺柠檬汁搅匀，将切好的苹果片放入火里浸泡15分钟。

步调4：将苹果片整洁天摆在烤盘或烤网上。烤箱预热高低水100℃，将烤盘或烤网放入烤箱，打开烤箱门，烤2个小时摆布，直到苹果片里的水份完整烤干。

步调5：烤好并冷却当前，苹果片便会变脆了，从烤盘或烤网里取下，若没有连忙食用，请放入密封盒里保留。

核桃奶露

筹备食材：核桃50克、牛奶50毫升、火400毫升、淀粉火1/4茶匙、糖1/4茶匙

步调1：核桃来壳，掰成小块。

步调2：用搅拌机将核桃搅打成粉末状。

步调3：将核桃粉混入糖跟牛奶中，搅拌平均，倒入锅中，加水。

步调4：最初参加淀粉火略为勾芡，搅拌平均。

步调5：用小火将奶露煮到糊状。

步调6：最初盛入杯中便可。

低脂奶酪饼干

筹备食材：小麦面粉240克、奶酪80克、鸡蛋黄2个、黄油80克、白砂糖适量

步调1：温熔化的黄油跟奶油奶酪放入细砂糖搅打至熔化，参加蛋黄继承搅打平均，搅打至不小颗粒，细滑最好。

步调2：倒入曾经过筛的面粉，用刮刀拌匀。

步调3：揉成面团后用保鲜膜包好放冰箱冷藏一小时。

步调4：拿出后，隔着保鲜膜将面团擀成稍薄的片，然后用模具压出喜好的外型。

步调5：放入曾经预热的烤箱中层，180度，10-12分钟，窥察饼干颜色稍有变更便可。

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